Ikke kategoriseret

Hyldest til lækre leggings og en yoga ildsjæl!

For en uges tid siden sad jeg i min sofa i mine yndlingsyogabukser – se billede. Jeg har ikke undervist en eneste gang uden at få kommentarer på dem. Så det er ikke kun mig selv, der finder dem særlige.

goyogi_onzie_pant

Med to dages undervisning om ugen plus min egen praksis (som efter mit online forløb med Dyssekilde er blevet en uundværlig morgenpraksis), gjorde jeg endelig noget ved, at jeg havde for lidt i yogagarderoben og købte mig noget nyt. Det blev til lækre leggings med fuld gas på printet fra Goyogi. Her ser du dem fra Onzie, de andre fra Goyogis eget mærke Moonchild viser jeg snart – deres pasform er perfekt! Der er såden lidt sky møder fyrværkeri over dem, og så er de blå, min ubestridte yndlingsfarve.

IMG_6313

De kom, som altid fra Goyogi, med en varm lille personlig hilsen fra Louise. Nogen mener, at forbrugere er troløse, når det kommer til nethandel, fordi det er så upersonligt. Men jeg synes faktisk, at det nogen gange er ved mine netkøb, at jeg får den mest personlige betjening, fordi personen bag virkelig er dedikeret og gør sig umage. Sådan en person er Louise. Og sådan én vil man gerne blive ved med at handle hos!

Derfor blev jeg så helt igennem glad, da jeg for et par dage siden så, at hun har vundet over 64 andre iværksættere og får et lejemål på Fisketorvet gratis i en måned. Og en flot velfortjent omtale i Finans. Keep rocking seje Louise!

goyogi_postkort

goyogi_finans_omtale

Læs artiklen om Louise og Goyogi her

Ikke kategoriseret

Dyssekilde kan sit kram!

Jeg er ikke den største fan af online koncepter, når det kommer til yoga; jeg synes tit de bliver for hjemmestrikkede, eller for polerede. Og så kan de ikke rigtig bede dig om at gøre det, vi er allerdårligst til, de fleste af os: sluk din computer/iPad/telefon…

Men med online-kurset fra Dyssekilde har jeg måttet begrave alle mine fordomme og bange anelser. Det har været fantastisk. Det er et kursus som tager én hele yogavejen; fra teori til praksis, fra blide øvelser til sved på panden, fra det filosofiske til det fysiske, fra meditation til nærvær.

Birgittesyoga

Jeg har brugt hver uges kursus meget forskelligt, alt efter min uges indhold og overskud. Jeg har også freestylet (for det fik jeg at vide første gang, at det måtte man gerne), og har nogle gange lavet et par stykker efter hinanden; i en periode var jeg helt vildt glad for den energigivende morgenpraksis og lavede den, selvom den ikke hørte til den uge. Og jeg har brugt afspændingerne mange gange. I ørerne inden jeg skulle falde i søvn.

Kvaliteten i videoerne er så fin; nogle af dem er optaget indendørs, nogen af dem udendørs (i Grækenland) – og lydsiden kræver næsten sit eget blogindlæg: Anders (min mand) sagde en dag fra sofaen, efter jeg var færdig med en session: “Lav lige én mere, det er vildt dejligt med det dér musik”.
Hvis du overvejer at lave yoga; for første gang eller genoptage en praksis. Eller hvis du bare har lyst til at fordybe dig i yoga med nogen, der véd noget om det og brænder for at give det videre – Så skal du købe Dyssekildes online kursus. Nu.

Namaste.

 

Ikke kategoriseret

Yoga i mailboxen

Jeg har fået en fantastisk gave! Læs med her:

Min egen yogapraksis har været på stand-by længe. alt for længe. Efter en laaaang periode med graviditet, fødsel, barsel og så også en lungbetændelse og ferie, så er det som om min egen praksis ikke er kommet tilbage i en naturlig rytme. Jeg blivcer selv lidt træt af at spille pladen, men med 2 små børn og hus og alt det der, så ér der sgu bare ikke nok timer i døgnet. I hvert fald ikke i mit. Men nu er det blevet ferietid og dermed også lidt mere tid (og overskud) til at få sat yogalivet kørt ind i en fast rutine.

Som om nogen havde hørt mine tanker, så fik jeg et tilbud fra Dyssekilde yoga om, at få deres 10 ugers online kursus i hvad de kalder Mindful Yoga. En mail hver uge med en pakke af videoer og Mp3 filer med yoga, pranayama og fordybelser i forskellige emner. Jeg har hørt godt om Dyssekilde, og jeg tænkte, at det potentielt kunne være en god måde at komme tilbage til yogamåtten. En lidt mere blid og kærlig generobring af yogalivet end ashtanga fra dag 1 nok ville være på min mor-tilstand…

Dyssekilde_online_yoga

Det er dog ikke en god oplevelse – det er FANTASTISK! Nu er jeg kun 3 uger inde i forløbet (det vil sige, at jeg stadig har en masse godt i vente – yay!), men kan allerede nu mærke, at det er den perfekte genopstart! Prima kvalitet og helt tydeligt noget, der er lavet med både viden og kærlighed til produktet. Jeg føler mig virkelig “talt til” og videoerne er meget fint produceret (efter en del år i mediebranchen kan den slags godt slå mig ud af kurs). Jeg tager mig selv i at vente spændt til næste “kapitel” dumper ind i mailbakken.

Jeg skal nok fortælle mere, når jeg er længere inde i forløbet, men måtte lige komme med et begejstret udråb her knap midtvejs. Hvis du er blevet nysgerrig, så læs alt om onlinekurset her

Gå aldrig ned på udstyret

Et godt ståsted

Hold da op. Nogen gange vender bøtten på et øjeblik. Mit forrige indlæg er lidt mere end 1 måned gammelt, og fra en rigtig yoga overskudsuge. 2 dage senere lå jeg med influenza, som blev til en meget genstridig lungebetændelse, og jeg er først lige blevet færdig med penicillinkuren. Fra yoga-overskud til underskud på alle niveauer. Alle. Jeg har været syg så længe, at jeg næsten ikke kan huske hvordan det føles at være rask.

Min rejse tilbage til overskud, og yoga, går gennem heeelt rolige, blide yogaasanas og pranayama øvelser. Hele mit system er påvirket af, at have hostet og mistet kraft. Og min krop er stadig max slatten.

Derfor har det været en stor motivation, at jeg har en helt ny måtte og en nyt fint tæppe at sætte mig på. For som fortalt har jeg fået lov til at anmelde den fantastiske Manduka måtte for Goyogi.dk og sammen med den anskaffede jeg mig også et lækkert Skidless tæppe fra samme sted.

IMG_5211

Måtten er den bedste transportable sticky mat, jeg har haft til dato. Den er skridsikker uden at have den der klistrede overflade, og den er behageligt nopret uden at være ru. Den er let og nem at have med sig i en taske, og det opvejer klart for, at den ikke føles helt ligeså tyk som den sorte måtte jeg har, der er yogamåtternes konge, men som også vejer derefter. Den kommer aldrig med i byen…

IMG_5220

 

Tæppet er også virkelig skønt. Det er ikke mit første af slagsen, men jeg har længe været lidt træt af farven på det, jeg havde, så det var en kærkommen lejlighed til at matche måtte og tæppe. Det betyder bare noget, at øjnene bliver glade. Og så er undersiden af tæppet skridsikkert. Det er sgu genialt.

Igen tusind tak til goyogi.dk for samarbejde. Tjek også deres deres udvalg af leggings, der er SÅ mange fine!

Praksis, Pranayama, Vejrtrækning, Yoga workshops

En skøn yogauge

Jeg må indrømme, at jeg det sidste halve år har undladt at fokusere på meget andet end baby og amning. Det har været vidunderligt med det unikke nærvær mellem mig og min datter, men også lidt søvngængeragtigt at skulle forlade boblen. Men denne uge er det lykkes, og det er fordi det har været en fantastisk yogauge!

Hvorfor?

1. Jeg har fået lov til at anmelde en Manduka måtte, som webshoppen Goyogi.dk har været så søde at give mig. Og så viser det sig at shoppen har fysisk adresse ganske kort fra min, OG shoppen drives af den skønneste Louise, som jeg synes er super cool (ikke kun fordi hun har fundet min blog). Så anmeldelse på bloggen coming up i næste uge!

2. Jeg har været på workshop med den yogalærer, som igennem mange år står mit yogahjerte allernærest: Maria Boox. Hun har med indføling, blidhed og vid brugt 3 morgener på at “vække” min ashtanga yogapraksis til live og givet mig troen på, at det stadig er yogavejen for mig at dyrke ashtanga. Og så har hun på 2 aftensessioner åbnet mine øjne for nye Pranayama former (vejrtrækningsøvelser), som jeg glæder mig til at prøve af selv.

3. Jeg har haft en skøn yoga-onsdag med en masse dejlige mennesker i Seier Fitness. Det er et hold jeg virkelig nyder 200%!

Stay tuned, der kommer mere om det meste inden længe.

Ikke kategoriseret

Hvad er godt yogatøj?

For mig skal det være:

1. Funktionelt – med støtte i toppen, nemt at bevæge sig i og så velsiddende, at man næsten glemmer, man har det på

2. God kvalitet. Jeg magter ikke det, der bliver fnulret eller affarvet af at blive vasket 2 gange. Så vil jeg hellere give lidt mere for, at jeg ikke skal smide ud hele tiden.

3. Økologisk – der er ikke noget værre end tanken om, at kemikalier, dårlige arbejdsforhold og forurening har været udgangspunktet for det tøj, man har på til yoga (og til alt muligt andet for den sags skyld)

4. Æstetik – det skal altså være pænt. Der er vel en grund til, at det antikke Grækenlands tegn for kvinder er et spejl…

Jeg har til min store glæde fundet et mærke, der lever op til det hele. Og så ovenikøbet er dansk: Det hedder Re-sources, og hvis du ikke allerede kender det, så bør du skynde dig ind og tjekke deres netshop ud her: http://re-sources.dk 

De har de allerfineste ting, og her får du et kig på mine 2 favoritter lige nu. Den grønne top har den smukkeste farve, og var lige det farveboost jeg trængte til i min yogarderobe (høhø), og bukserne med hul til hælen er skønne at have på, når det er fodkoldt her om vinteren:

Ikke kategoriseret

Den vigtigste gravidyogastiling #1

Jeg har endelig mine gravidyogabilleder klar! De er taget i uge 24 og det føles allerede helt underligt, at den mave nu er væk og er blevet til Cecilie i mine arme.

Den første yogastilling jeg vil dele, er i mine øjne den vigtigste for gravide. Heldigvis også en af de nemmeste at udføre 😉 det er nemlig Savasana:

Det vigtigste som gravid er at slappe af, og selvom den fysiske stilling er nemt, så kan det alligevel være svært. Især for mange af os yoginier, som er vant til en fysisk yogapraksis og den velbehag, selvsikkerhed og fysiske følelse den giver. Så det, at give slip på den fysiske intensitet og erstatte en del af den med Savasana kan i sig selv være svært. Det er også for mange yoginier en gradvis ændring, hvor graviditetens progression naturligt justerer den fysiske praksis.

Her kommer en beskrivelse af stillingen, som med fordel kan udføres, selvom man ikke er gravid (skulle hilse og sige, at det også er en genial efterfødselsstilling). Og min mand har proklameret, at det er hans yndlingsstilling.

Gravidyoga stilling #1

Savasana

Læg dig på ryggen (efter uge 30 eller når det føles behageligt lig på højre side i stedet). Lig på en yogamåtte, evt 2, hvis underlaget føles hårdt. Hav en lille pude eller en klods under hovedet. Læg en pølle eller 2 puder under knæhaserne med fødderne i en hoftebreddes afstand og lad knæene falde ud til hver side.

Luk øjnene og træk vejret ind gennem næsen og ånd ud dybt, gerne med et suk, et par gange. Træk herefter vejret gennem næsen (med mindre det gør dig stakåndet, så fortsætter du med udånding gennem munden). Mærk hele kroppen og fokuser på at slappe af i hver eneste kropsdel, fra toppen af hovedet og helt ned i tæerne. Sæt evt et stille stykke musik på imens, hvis det kan hjælpe afspændingen på vej.

Længde: fra 2 minutter til 2 timer, alt afhængig af din tid. Hvis du falder i søvn er det helt ok – så er det nok fordi du trænger til det! :)

Ikke kategoriseret

Værdsatte øjeblikke

Der var engang, inden børn, hus og familieliv, en yogalærer fortalte om en skade. Noget fysisk hun havde gjort i forbindelse med sin praksis, som satte hende tilbage og tvang hende til at skære ned på den avancerede del af yogastillingerne: “I was back at just doing standing poses again”.

Det var et skræmmebillede, og jeg husker at ordene stod tilbage, som noget man frygtede. Tænk hvis man kom dertil, hvor man kun kunne lave de stående stillinger (som i denne kontekst er de mest basale). En kort, basal praksis, ikke mere end 30 minutter.

Med en baby, en 2-årig, en husholdning og en efterfødselskrop har de ord imidlertid ændret deres betydning fuldstændigt: Jeg er tilbage ved udgangspunktet. De basale stillinger. Og hvis jeg når dem alle, 30 minutter, uden en lyd i babyalarmen, så føler jeg mig heldig. Man lærer aT være taknemmelig over det, man når. Men hvad, hvis der så er lyd i babyalarmen, så er man jo mere taknemmelig over årsagen til den.

Billedet er fra priviligerede 30 minutters yoga i sommerhus, med pejs, våde børnesko og en lift for enden af yogamåtten. So ist es :)

 

Ikke kategoriseret

Yoga efter fødsel

Der er ikke noget som en fødsel, der kan rokke definitionen af “yoga praksis”. Det er en måned siden jeg fødte min vidunderlige datter Cecilie.

Under min graviditet var min yogapraksis udelukkende gravidyoga. Og i de sidste uger udelukkende fødselsforberedende yoga.

Men hvad så efter fødslen? Jeg tænker over, at det ikke er ligetil at finde sin yogaidentitet igen og genfinde en praksis. For gravidyoga er ikke længere aktuel. Men krop og sind er heller ikke klar til den ucensurerede normal yogapraksis: søvnløse nætter, amning, bløde led og en krop der har båret – og født – et barn. Alle faktorer, som gør, at det ikke er nu, den skal have max gas på yogamåtten. Især ikke, når det også er 10 måneder siden den praksis har været min.

Så hvad er en efterfødselspraksis? For mig har det rigtige været at starte ud med det mest velkendte mønster, nemlig ashtangayogaens trygge rækkefølge af stillinger. Men med masser af modifikationer undervejs, og tonsvis af udeladelser (og et par tilføjelser). Ujjayi åndedrættet er fantastisk, og jeg kan mærke effekten med det samme, også her bagefter, når jeg bruger min vejrtrækning til at berolige min baby.

Jeg er startet med nogle enkelte solhilsner, efterfulgt af stående stillinger, men udeladt de meget bredstående og de fleste gjort smallere, for ikke at modvirke bækkenbundens genoptræning. Nogle enkelte siddende blev det også til. Det er skønt at kunne mærke min krop igen, og skal minde mig selv om ikke at blive for ivrig. Det ér lang tid siden (det fornemmes også på smidigheden eller manglen på samme), så min praksis har også brug for lang tid til genopbygning.

Ikke kategoriseret

Stilhed er ikke lig lediggang

Jeg havde ALT for mange pennevenner som barn. Og kan huske, hvor elendig jeg var til at få skrevet til dem. Der var engang én, der ikke gad skrive med mig, fordi alle mine breve altid startede med: “Det er længe siden jeg har skrevet. Her har du en hilsen fra mig, men det bliver også kun et kort brev denne gang.” Ups.

Jeg har derfor lovet mig selv, at min blog IKKE skal flyde over af samme elendige undskyldninger. Men jeg får skrevet meget mindre end jeg har på hjerte – kombination af fuldtids /overarbejde, småbørnsfamilie, yogaundervisning (og forår) gør, at der ikke bliver så megt tid til at fælde mine tanker ned. Jeg er bare overhovedet ikke holdt op med at tænke dem. Eller med at lave yoga.

I weekenden havde jeg fx gang i en spændende fotosession med prof fotograf, stylist og det hele, hvor jeg fik taget billeder af alle mine yndlings-gravidyogastillinger. Har un et billede taget fra skærmen, men stay tuned, det bliver vidunderligt, når de færdige billeder er i hus!