Min yoga passion

Dette her er et billede af Kino, hvis workshop jeg stadigvæk er meget inspireret af:

Interessant nok er det også et billede af Kino i en yogastilling, hun mente at jeg sagtens kan lave. Jeg forsøgte at forklare hende høfligt, at det kan jeg altså ikke… Men hun gav sig ikke sådan lige (fordi jeg godt kunne lave den med hendes hjælp), og derfor er jeg nu i gang med at øve mig på den. Og hér er en stilling, hvor processen virkelig er målet, for uh, hvor føles den perfekt stilling som en million milliard øvegange væk!

Jeg øver mig med hjælp fra Miles eller Tanja, som støtter mig (det er sjovt nok ikke nemt at holde balancen her), mens jeg holder fast i en fod ad gangen. Det skal lige nævnes, at jeg fra naturens side har en usædvanlig smidig ryg, og det her er altså ikke en stilling, man lige begiver sig ud i i et almindeligt yogaprogram.

Billede er i øvrigt venligst udlånt af YouTube, hvor man også kan se en Kino’s fænomenale bagudbøjninger i en lille video. Som er optaget på Purple Valley yoga resort. Hvor jeg befinder mig om under 3 uger. Yipeee…!

For en som mig med “kvindelige former” er en sports-bh med god støtte et must for yogatræningen. Nogen gange er det bare rart nok, hvis jeg ikke skal have flere lag tøj på, og så er toppe med indbygget bh et hit. De er svære at finde til “kvindelige former”, men jeg har tre, der fungerer godt og som jeg ofte bruger:

Yderst til venstre: top fra Falke, har indbygget elastisk top med god plads. Og så er toppen hullet nogen steder, så der er god ventilation, når jeg sveder. Og det gør jeg tit.

I midten: Er et turistkøb fra Goa, som ikke er særlig fancy. Det er bare bomuld med en inderdel til støtte. Men jeg har brugt den meget det seneste år, og den holder godt. Jeg har én magen til bare i blå (se den her in action), som jeg egentlig bedre kan li. Den var bare til vask, da jeg tog billedet…

Til højre: Denne Nike-top har mindst tre-fire år på bagen, og den holder heldigvis godt, for jeg ELSKER den. Dens indertop er justerbar, så den kan tilpasses alt efter hvor smal eller bred man er under brystet. Jeg er ret smal og derfor er det sjældent for mig, at finde noget, der fungerer så godt som den her. Jeg har desværre ikke set den model i lang tid, så noget tyder på, at Nike er holdt op med at lave den. Slamberter.

Det her er simpelthen for sjovt: En blog, hvor konceptet er yogastillinger udført af plastik actionfigurer. Prøv lige at se denne her udgave af krigerstillingen (Virabhadrasana A), udført af GI Joe.

Grin og se mere på Yogabeans bloggen!

Og hvad med denne advarsel fra sitet: Disclaimer: None of the plastic action figures seen on this site are certified yoga instructors.

Dengang jeg var lille var en af mine yndlingslege, når vi legede frisør. Min mor holdt salon for mig og min søster, og vi blev kaldt fru Hansen og fru Nielsen (meget opfindsomt) og fik serveret kaffe (læs: saftevand). Herhjemme hos os er vi for nyligt begyndt på en leg, som minder mig lidt om den. Vi er nemlig begyndt at lege yogaskole. Anders (min kæreste) har fået en tilmeldingsbekræftelse pr mail om sit hold, som foregår herhjemme i stuen et par gange om ugen. Det er rigtig sjovt!

Anledningen er, at vi skal sammen til yogaens land, Indien (om tre uger præcis er vi der -juhuuu!!). Og så er det noget, vi har talt om det længe. Min kæreste har bare altid spillet fodbold, og hans krop er derefter. Så yoga ligger ikke lige til højrebenet (ej heller det venstre). Men det går godt, og han er en meget opmærksom og dedikeret elev. Hans lærer er stolt!

Det er så berigende, at jeg kan give min passion for yoga videre. Derudover er det også godt for mig at blive mindet om, hvad yoga kan. At det kan have en stor effekt at lave grundlæggende yogastillinger, som man som erfaren yogaudøver let  kommer til at tage for givet. Jeg oplever selv yogaen på en ny måde, når jeg ser den gennem hans øjne. Og så er det altid dejligt at være to:

Louise fra min barndom i Aalborg fortalte her på bloggen for et stykke siden, at hendes forældre er gået i gang med yoga. Jeg synes den slags er helt fantastisk, hurra for at de har lyst til det! Og meget pudsigt, fordi det er faktisk the story of my life:

I dag har jeg besøg af min mor. Jeg elsker min mor. Og så er hun begyndt til yoga for nylig, og det betyder jo noget helt specielt for mig. Jeg taler med hende om det jævnligt for at høre, hvordan det går, og jeg mødte faktisk hendes yogalærer på workshoppen med Kino. En moden kvinde, som var SÅ sej til yoga og meget indtagende. Og hun smilede varmt, da jeg fortalte, hvem min mor var. Jeg syntes, jeg kunne se på hende, at hun godt vidste, at min mor er noget helt specielt. Ikke bare for mig, fordi hun er min mor. Men fordi hun er det.

Anyway, min mors yogahold er, som det er tilfældet mange steder, en del af det her FOF/AOF – et eller andet, som betyder, at der ikke er undervisning fra maj til oktober. Underforstået er det en skandale. Og det synes min mor også (ja, hun er god til at tage sorgerne på forskud), så derfor skal hun ha en yoga DVD. Hun vil gerne have en på dansk, der er til begyndere og tager højde for, at hun er over 50 og ikke tidligere elitegymnast. Så det har jeg forgæves forsøgt at finde til hende. Det findes ikke! Så mit bedste bud er John Scott’s yogadvd, som er bygget op, så man ikke får hele første series halvanden times smidige øvelser smidt i hovedet på én gang, men kan vælge en kortere og mildere session. Jeg har ikke selv prøvet denne DVD, så jeg er spændt på, om den er noget for min mor.

DVD’en køber jeg selvfølgelig nede på min yogaskole, som nu også har en webbutik

I dag er det lørdag. Tid til en halv times lørdagsyoga

God fornøjelse.

Madonnas album Ray of Light har lige fået en revival herhjemme hos mig, efter jeg skrev om Madonnas yoga her forleden dag.

Vidste du, at hun på det album har lavet en version af et traditionelt yoga mantra? Og at det er det mantra, man altid starter med i Ashtanga yoga? Der er lavet om i teksten nogen steder, men der er stadig rigtig mange ligheder. Her er Madonnas version, som jeg egentlig synes er rigtig fin:

Jeg har kun kunnet finde nogle ret mystiske udgaver af det rigtige mantra på Youtube, men på denne side kan du høre det rigtige mantra, hvor det er Guruji i Indien, der chanter.

Jeg er uddannet inden for litteratur og har en dertil hørende lidenskab for alting skrevet. Mine yogabøger, som jeg har samlet gennem de seneste år, har en særlig hylde i bogreolen (den man først ser fra den gode lænestol), og jeg kommer til at smile, når jeg ser dem. Så glad er jeg for de bøger.

En som er helt særlig er “How Yoga Works” af Geshe Michael Roach, som er en sjælden perle på den måde, at den er yogafilosofi pakket ind i en god fiktionshistorie. Tænk “Sofies Verden”, bare som en yogabog. Og konceptet er faktisk det samme: en begynder som bliver indviet i yogaens univers. Og med en masse overraskelser i forløbet. Godt plot!

Bogen bruger citater fra Yoga Sutra, som er antikke vers, der fortæller om yogaens væren, og så formider læreren (som er en ung pige) versene til sin elev (en kvabset midaldrende mand). Fx. her:

” ‘Learn to keep your feelings in balance, whether something feels good or whether it hurts’

The point is, there are going to be days where you feel a little sore, and other days when you suddenly make a breakthrough and it feels great. That’s just the way it is, it’s the way everything is. And you have to try not to get too discouraged, and not too excited, because for the time being things like this will continue to go up and down.”

Bogen kan købes her - og endda nedsat, så jeg lige…

En af mine venner på yogaskolen spurgte mig i dag, om jeg ikke ville give opskriften på den bagte kornsalat, jeg fortalte om for nogle dage siden. Og jo, dét vil jeg gerne:

Kornsalat med ovnstegte grøntsager (fri fortolkning af en ret fra Jamie Olivers ”Italien”)

250 g spelt- el. emmerkerner

1 løg

3 fed hvidløg

Grøntsager: fx squash, aubergine, rød peber, fennikel, gulerødder, eller hvad man nu har…

To håndfulde kikærter, evt fra dåse

Kryddereddike og olivenolie

Frisk persille

Citronsaft

Forvarm ovnen til 200 grader. Kernerne udblødes i 20 min, og koges derefter i ca 20 min. Løg, hvidløg og grøntsagerne skæres i grove stykker og lægges i en bradepande. Lav nok til at fylde hele bradepanden uden at grøntsagerne kommer til at ligge i lag. Hæld olivenolie over, krydr med salt og peber og sæt grøntsagerne i ovnen. De skal have 30-40 min., men rod lidt rundt i dem et par gange undervejs. Når de er møre og lidt sprøde skal de ud af ovnen og stænkes med en lille smule eddike. Lad dem dampe af, kom dem på et skærebræt og hak dem fint. Vend de finthakkede grøntsager med de færdige kerner og kikærterne. Tilsæt friskhakket persille, citronsaft, et skvæt olivenolie og smag til med salt og peber.

Velbekomme!

Et lille tip: Mht. kikærterne plejer jeg at udbløde og koge en hel pose ad gangen. Så fryser jeg dem ned, så der altid lige er kikærter ved hånden, når man skal bruge dem.

I ashtangayoga-traditionen er lørdag hviledagen, hvor man derfor ikke laver yoga. Men herhjemme hos mig, er det ikke altid nemt at give den yoga-gas på hverdage. Så det sker at jeg “snyder” lidt her om lørdagen for at opretholde en stabil yoga praksis. Fx denne formiddag, hvor jeg lige havde tid og lyst til en halv times yoga inden Anders stod op. Nok til at få kroppen i gang, som en blid vækning til en dejlig dag. Det blev til følgende:

8 solhilsner, 4 af hver slags. Derefter lavede jeg disse tre stående stillinger:

Padangushthasana -  her er det vigtigere at holde rygsøjlen lige og skuldrene tilbage end at få fat i tæerne.

Trikonasana – husk at holde fingrene samlede på den strakte hånd.

Parshvakonasana – hvis det er for meget at sætte hånden ved siden af foden, så kan man få næsten samme effetkt af stillingen ved at hvile albuen på låret i stedet for.

Derefter lavede jeg mine øvelser til at åbne hofterne og så et stille øjeblik i Padmasana (Lotus – men skrædderstilling er også tilladt).

Ahh, så står resten af lørdagen på bytur og dejlige venner til middag!