Efterfødselsyoga, Hverdag

Yoga styrkeøvelser

Hm, ved egentlig ikke, om man kalde disse øvelser for yogaøvelser. Men det er øvelser, jeg laver i forlængelse af min yoga praksis for at give min krop styrke. Og det er der behov for efter den der graviditet/fødsel/amning/barsel/jobopstarts periode på halvandet år. Hej slatne krop.

Men disse to er vidunderlige core-øvelser, for kroppens midtermuskulatur, og det er nødvendigt for én som mig, der har en regnorms ryggrad (kun bogstaveligt, ikke overført).

1. Flex tæerne og stem tæer og trædepuder i gulvet. Skub hælene tilbage, hav skuldrene over albuerne, løft brystbenet ind mod rygsøjlen og hold rod- og mavelås. 8 x 3 vejrtrækninger.


2. Skulder over albue, balancer på ydersiden af nederste fod, løft øverste arm og kig i dens retnign. 8 x 3 vejrtrækninger. På hver side.

Previous Post Next Post

No Comments

Leave a Reply