Min yoga passion

Der er åbnet en ny yogaskole i Århus! Der undervises i en meget bred vifte af yogaformer; Ana Forrest yoga, Ashtanga yoga, Iyengar yoga, Hatha yoga, de Fem Tibetanere, senior yoga, graviditetsyoga, latter yoga (?), og åndedrætsteknik. Wow, lidt af et program!

Stedet hedder Ancient Bamboo og er etableret af Mike Nevitt, en englænder, der har undervist i bl.a. Fitness.dk og DGI huset. En meget meget dygtig og behagelig lærer, som jeg har mødt et par gange. Hans Ashtanga yoga følger ikke helt den traditionelle vej, da han har tilpasset systemet ud fra hans egen overbevisning og erfaringer. Derfor har han også tidligere kaldt det for Dynamisk yoga, simpelthen for ikke at få ballade med “the yoga society”…

Jeg har været forbi dernede, mens stedet endnu var under opbygning, og der var det mit indtryk, at det bliver en hyggelig yogaskole. Og med et meget blandet publikum qua de mange forskellige tilbud. Jeg kunne selv godt tænke mig at prøve de 5 Tibetanere, og  det bliver måske stedet, hvor jeg kaster mig ud i det…

Læs en omtale af Ancient Bamboo her

Med lidt forsinkelde (beklager) fortsætter jeg her med at fortælle om den kraftfulde og afstressende yin yoga:

Som jeg har fortalt tidligere så er Paul Grilley yin yogaens fader. Han har grundlagt yin yogaen som disciplin. En af hans største arvtagere inden for yin yoga er Sarah Powers, og det er hendes version af yin yoga, som Louise Ellis præsenterede mig for på min yogaferie. Louise talte varmt om Sarahs tilgang og måde at kommunikere yogaen på. Og ud fra dette klip, jeg har fundet med hende, kan jeg kun være enig. Hun virker til at være en varm og inspirerende dame – bare hør hendes rolige stemme og skønne ordvalg:

Kamelen, eller Ushtrasana, kan laves som en yin yoga stilling! Den åbner bryst, ryg og lysken, og giver et stræk på forsiden af lårene. Stillingen holdes i ca et minut, hvis man kan holde til det. Ellers start med 20 sek og arbejd dig gradvist op.

Der kommer mest muligt intensitet i stillingen, hvis man sender hofterne fremad.

Yin yoga, som Louise Ellis underviste i de fleste eftermiddage på resortet Purple Valley, er en yogaform som er moderniseret og introduceret i vesten af Paul Grilley. Hans bog, som jeg har herinde på bogreolen, er ganske fin, dog temmelig teoretisk, så det skal man være til. Han sammenholder meridian banerne i kroppen (dem man bruger i fx akupunktur) med bindevævet, som er det, man primært arbejder med i yin yogaen i stedet for musklerne.

Yin stillinger arbejder meget med stræk og åbninger af leddene, fx hofteåbnere og hasestræk, da det er ben og hofter, der ofte lider hårdest under den vestlige dagligdag med kontorstole, sofer og bilsæder. Musklerne skal være afslappede og åndedrættet frit, og så skal ryggen være rundet, hvilket er anderledes fra fx Ashtanga yoga. Og så skal man blive i stillingerne i lang tid – og dét er en udfordring! Av av, at forsøge at slappe af, mens man kan mærke at der bliver strukket noget gevaldigt inde i leddet, som ikke plejer at blive det! Så selvom Grilley kalder det “A quiet practise”, så kan jeg godt tage mig selv i at skrige indvendigt… Heldigvis er det også, efter min erfaring indtil videre, en uhyre effektiv yogaform. Og den komplementerer Ashtanga yoga perfekt, fordi det virkelig hjælper med at åbne op og gør nogle nøglestillinger i ashtanga yoga, fx Skildpadden, mere tilgængelige.

Øvelserne i bogen har Paul Grilley fået sin hustru til at demonstrere, og da hun tilsyneladende er professionel balletdaner og slangemenneske eller noget i samme boldgade, så kan billederne være temmelig demotiverende og langt fra den almindelige yogaudøvers (Læs: min) virkelighed. Se bare videoen herunder, hvor der også er et par temmelig smidige damer med på holdet. Men altså, det kan jo være, at de er blevet sådan af at lave yin yoga, og så kan man jo kun få lyst til at hoppe med på vognen:

Tusind tak for de søde ord til mit sidste indlæg, billedet er fra en hel fotosession vi havde sjov med at lave en morgen, så der vil være mange flere billeder i samme stil i det næste stykke tid.

Jeg føler mig gevaldigt indhentet af hverdagen efter hjemkomst fra Indien; ugen er fløjet afsted og jeg sidder allerede med billederne derfra som minder, der bliver noget der var “engang” og ikke sidste uges begivenheder.

Og der er intet som hverdagen, der kan sluge alle gode intentioner om at give den gas med yogaen, når man er hjemme igen! Men men, lidt har jeg lavet, jeg har nemlig genoptaget morgenøvelser, og laver nogle Yin yoga stillinger, som vi lavede på Louise Ellis kursus. Yin yoga er “afslappet yoga”, modsat fx Ashtanga yoga, som er en kraftfuld Yang type yoga (her er nogen, der låner taoismens ikoniske billede til at definere yogatyper). Stillingerne laves derfor ikke med spændte muskler, men fokuserer på strækn eller åbning i leddene, som kommer når stillingen påvirker bindevævet ileddene.

En simpel yin yoga  stilling er at sidde på gulvet med strakte, samlede ben og bøje sig frem over benene. Ryggen må gerne være rundet. Bliv i stillengen og forsøg at slappe helt af her i min. 5 minutter. Denne stilling vil være perfekt for Cathrine, som klagede over stramme haser og efterlyste et godt tip. Denne type øvelser er gode til at træne stramhed op (hvilket jeg også virkelig har brug for), og fordi man er afslappet i musklerne og bruger tyndgekraften, så kommer man ikke til at overstrække.

Jeg vender frygteligt tilbage med både mere om Yin yoga og mit nye morgenprogram.

- Yin yoga er afslappet, men dog ikke så afslappet som denne hund, der yndede at tage en lur udenfor vores cottage.

Næ, overskriften hentyder faktisk ikke til min forestående tur til Indien, selvom man skulle tro det.

I sidste uge var jeg en tur i København, og havde fornøjelsen af at prøve Hot Yoga for første gang. Jeg havde fået en invitation til at kigge forbi Nalini yoga, en nyåbnet yogaskole på Christianshavn, som specialiserer sig i yogaundervisning i et lokale med 37 graders varme.

Stedet er meget lækkert, helt hvidt og lyst og nyt, med orkideer og afspændingsmusik. En dejlig måde at starte en kold, dyster dag med støvregn. Mit første indtryk af varmen i lokalet var “puha, det er godt nok varmt herinde,” Og jeg fik også en svimlen for øjnene første gang jeg bøjede mig fremover. Men det gik over efter kort tid. Faktisk glemte jeg det helt, fordi jeg blev så optaget af yogastillingerne og undervisningen. Og det er vist et godt tegn. Til gengæld var jeg enormt træt i hovedet resten af dagen, men det skulle også være en naturlig reaktion, som forsvinder efter et par gange.

Jeg må sige,  at det var skønt at lade sig indhylle i varmen, og så er Hot Yoga en rar og forholdvis rolig form for yoga. Jeg stenede lidt over, at hele den ene væg i rummet var et spejl. Jeg aldrig har lavet yoga foran sådan et, og det giver mig nogle associationer til træningscentre, som ikke er særlig positive. Men de blev brugt på en god måde i undervisningen, og hvis man har været lidt oftere i et fitesscenter end jeg har, så er man måske bedre til at fokusere på stillingernes anatomi i stedet for at gå i selvsving over, hvor små ens øjne egentlig er, når man lige er stået op…

Hvis man er studerende, kan man træne morgen og formiddag til kun 50 kr. Læs mere her

Billedet har jeg lånt på Nalini yogas Facebookside.

Hvis man skulle være blevet lidt varm på Bikram yoga, som jeg skrev om for et par dage siden, så er her et tip:

Den københavnske Bikram yogaskole Nalini yoga åbner i uge 7 med en masse fine tilbud – fx. kan man træne i den uge til en pris man selv bestemmer (dvs. et oplagt tidspunkt for en gratis prøvetime eller to). Læs mere her

Hvis ikke det var fordi,  jeg i den weekend skal på workshop med Kino Macgregor, så kunne jeg godt liige have taget på weekendtur til Kbh for at prøve det af. Det må blive en anden gang…

Tredje indlæg om nye vestligt orienterede yogaformer handler om Power yoga:

Power yoga er i virkeligheden den måde Ashtanga yoga har fået bred udbredelse. Power yoga er fitnesscentrenes måde at sælge Ashtanga yoga, og ofte er yogaen tilpasset stedet og kulturen, så den minder om en typisk fitness workout. Der lægges meget vægt på stillinger, flow og ”sved på panden” og ikke så meget på yogaens dybere formål, afspænding og meditation. Der laves typisk heller ikke de mere kringlede yogastillinger. Yogaen reduceres til at være for fysikkens skyld og er derfor på mange måder slet ikke yoga. Der er dog flere og flere steder hvor man faktisk er begyndt at udbyde rigtige yogatimer, så udviklingen er derfor positiv. Men det er mit indtryk, at der er lang vej igen.

Jeg startede i sin tid selv på et hold, der blev kaldt power yoga. Det var kun fordi, læreren kaldte det Ashtanga, at jeg fangede linket. Så jeg vidste hvilken skole jeg skulle gå til, da jeg gerne ville gå til yoga “rigtigt”.

I Århus undervises der fx i Power yoga i Fitness.dk og Fitness World

Det her er andet afsnit i serien om nye yogaformer:

Bikram yoga er en yogaform, der er udviklet af Inderen Bikram Choudhury i 1973. Det særlige ved denne yogaform er, at den udføres i rum med 40 graders varme. Så der svedes en del! Der laves 26 yogastillinger i en bestemt rækkefølge, og varmen og øvelserne skulle sammen have en udrensende effekt. Jeg kender ingen, der har prøvet denne yogaform, og jeg er selv en lille smule skeptisk. Der bliver også varmt, når man laver Ashtanga yoga, men derfra og så til at bygge et helt koncept op omkring det..? I don’t know…

Det kan være jeg skal prøve min tilbageholdenhed af, når der åbner en Bikram yogaskole i København i februar; læs mere her

Over den næste uges tid kaster jeg mig ud i at fortælle hvad jeg ved om nogle nye, fortrinsvis vestlige yogaformer. Vi starter med Anusara yoga:

Anusara-yoga blev grundlagt i 1997 af amerikaneren John Friend. Anusara har en særlig vinkel på hatha-yoga med et åndeligt fokus blandet med kropsforståelse med vægt på tre A’er: Action, Attitude og Alignment. Hvad angår yogastillinger har jeg hørt, at der skulle være vægt på såkaldte ”heart-openers”, stillinger hvor man åbner hjertet op (som man gør det i bagudbøjninger). En lærer har af den grund engang anbefalet mig at prøve Anusara på grund af min smidige ryg. Men jeg er endnu ikke stødt på muligheden.

Anusara betyder ”at følge det guddommeliges vilje”, eller ”at følge sit hjerte og den yndefulde vej”, og er en af de hurtigst voksende yogaformer i verden. Hamsa Yoga i København er pt det eneste danske hjemsted for Anusara yoga, selvom det dog ikke er integreret i deres undervisningsskema.

Læs mere om Anusara yoga her