Browsing Category

Hverdag

Hverdag

Løbe-ferie?

Jeg holder i et par dage  “ladies holiday”, den muligvis mest overvurderede ferieform, jeg kender til… Anyway så betyder mine kvindelige omstændigheder, at jeg ikke bør lave yoga i et par dage. Men efter i går hvor jeg havde en aften i selvmedlidenhedens tegn på sofaen, så blev jeg nødt til at foretage mig noget aktivt i dag.

Så ta-daaa: Jeg har været på min årlige løbetur. Og det gik ganske godt faktisk! Min søster som er idrætsspecialist var i hvert fald overrasket over, at min form kunne blive så god af yoga alene, at jeg kunne løbe små 5 km på sæsonens første tur (muligvis også sæsonens sidste…). Så jeg lovede hende at skrive her på bloggen at det kan yoga også. Give god kondition altså.

Og da jeg kom hjem, lavede jeg et par stående yogastillinger som udstrækning. Jeg er rimelig sikker på, at jeg ikke kommer i yogafængslet for det, selvom jeg er på “ferie”.

Hverdag, Yoga retreats, Yogaformer, Yogalærere

Gevaldigt indhentet

Tusind tak for de søde ord til mit sidste indlæg, billedet er fra en hel fotosession vi havde sjov med at lave en morgen, så der vil være mange flere billeder i samme stil i det næste stykke tid.

Jeg føler mig gevaldigt indhentet af hverdagen efter hjemkomst fra Indien; ugen er fløjet afsted og jeg sidder allerede med billederne derfra som minder, der bliver noget der var “engang” og ikke sidste uges begivenheder.

Og der er intet som hverdagen, der kan sluge alle gode intentioner om at give den gas med yogaen, når man er hjemme igen! Men men, lidt har jeg lavet, jeg har nemlig genoptaget morgenøvelser, og laver nogle Yin yoga stillinger, som vi lavede på Louise Ellis kursus. Yin yoga er “afslappet yoga”, modsat fx Ashtanga yoga, som er en kraftfuld Yang type yoga (her er nogen, der låner taoismens ikoniske billede til at definere yogatyper). Stillingerne laves derfor ikke med spændte muskler, men fokuserer på strækn eller åbning i leddene, som kommer når stillingen påvirker bindevævet ileddene.

En simpel yin yoga  stilling er at sidde på gulvet med strakte, samlede ben og bøje sig frem over benene. Ryggen må gerne være rundet. Bliv i stillengen og forsøg at slappe helt af her i min. 5 minutter. Denne stilling vil være perfekt for Cathrine, som klagede over stramme haser og efterlyste et godt tip. Denne type øvelser er gode til at træne stramhed op (hvilket jeg også virkelig har brug for), og fordi man er afslappet i musklerne og bruger tyndgekraften, så kommer man ikke til at overstrække.

Jeg vender frygteligt tilbage med både mere om Yin yoga og mit nye morgenprogram.

Sovende hund– Yin yoga er afslappet, men dog ikke så afslappet som denne hund, der yndede at tage en lur udenfor vores cottage.

Hverdag, Te

200% humør og 70% chokolade

I dag har jeg været sammen med min torsdagskæreste! Eller, faktisk er vi ikke kærester… Min one-night stand er nemlig yogaholdet om torsdagen, der starter kl. 17, og derfor er lukket land for mig, der først kommer hjem fra arbejde omkring halv seks. Men men, i dag havde jeg møder her i byen i løbet af dagen og kunne derfor nå en affære med denne ellers uopnåelige kærlighed!

Og det var SKØNT, og det hele værd, selvom jeg vidste, at konsekvensen ville være en aften med masser af arbejde. Men mit humør var steget med 200% da jeg kom hjem. Og nu glider hasteopgaverne lettere, akkompagneret af Perchs grønne te med citrus og ingefær (en af verdens bedste teer) og 70% mørkchokolade med orange fra Irma.

Perchste og Irmachokolade Birgittesyoga

Asanas, Hverdag

Balance

Er det egentlig ikke et smukt ord: “Balance”? Det burde være navnet på en mørk, feteret fransk skønhed, og ikke et ord for noget, som er så pokkers svært nogen gange. Og her mener jeg ikke kun balancen i håndstand. Eller billedet herunder, som er en anden armbalance-stilling:

Armbalance_birgittesyoga

Jeg mener selvfølgelig balancen i livet. Mellem arbejde og fritid fx. Mellem pligt og passion. Jeg har brugt nogle dage på et projekt på arbejdet, som kulminerede i går aftes i København. Det var udviklende og lærerigt og det hele. Men: Jeg kom ikke til yoga. Og når yoga nu er min tirsdagskæreste, så føler jeg, at jeg har været utro, selvom jeg slet ikke havde lyst til det. Undskyld, det skal aldrig ske igen! Eller. Pokkers. For det skal det jo. Men jeg savner sgu min tirsdagskæreste her dagen derpå. Godt vi skal ses igen i næste uge.

Måske er balance et smukt ord, fordi det er så smukt, når det lykkes for os at leve i balance?

Asanas, Hverdag

En halv times lørdagsyoga

I ashtangayoga-traditionen er lørdag hviledagen, hvor man derfor ikke laver yoga. Men herhjemme hos mig, er det ikke altid nemt at give den yoga-gas på hverdage. Så det sker at jeg “snyder” lidt her om lørdagen for at opretholde en stabil yoga praksis. Fx denne formiddag, hvor jeg lige havde tid og lyst til en halv times yoga inden Anders stod op. Nok til at få kroppen i gang, som en blid vækning til en dejlig dag. Det blev til følgende:

8 solhilsner, 4 af hver slags. Derefter lavede jeg disse tre stående stillinger:

Padangusthasana_birgittesyoga

Padangushthasana –  her er det vigtigere at holde rygsøjlen lige og skuldrene tilbage end at få fat i tæerne.

Trikonasana_birgittesyoga

Trikonasana – husk at holde fingrene samlede på den strakte hånd.

Parshvakonasana_birgittesyoga

Parshvakonasana – hvis det er for meget at sætte hånden ved siden af foden, så kan man få næsten samme effetkt af stillingen ved at hvile albuen på låret i stedet for.

Derefter lavede jeg mine øvelser til at åbne hofterne og så et stille øjeblik i Padmasana (Lotus – men skrædderstilling er også tilladt).

Ahh, så står resten af lørdagen på bytur og dejlige venner til middag!

Blogging, Hverdag

Hverdag og gode blogs

I sidste uge stod jeg på toppen af alperne (skiferie) og jeg føler at være tilbage i DK er som at ramme rock bottom med et GA-DUNK! Avs. Her i DK er SÅ koldt og ikke en træhytte med heisse choko i nærheden, og selvom jeg nu har ca 10 minutter med dagslys efter jeg er kommet hjem fra arbejde (stort fremskridt!), så er det ikke det samme som højfjeldssol dagen lang.

Og som om det ikke var nok, så har jeg “ladies holiday” som er yogaens meget positive udtryk for en ellers ikke særlig opmuntrende kvindelig tilstand… Så det med at lave yoga ligger også lidt stille. Så jeg er lidt skidt og pylret.

Når jeg har det sådan, synes jeg det er herligt at nyde den gode energi, der er i mange andre dejlige blogs:

Dorthes roderier er en blog om at holde orden, som altid får mig til lige at rydde op efter min aftente, hvis jeg læser der lige inden jeg går i seng. Ryddelighed kan også handle om fine æsker, hvilket gør temaet meget sjovere end det umiddelbart lyder!

Caroline Fibæk blogger om sunde rawfood fristelser, og jeg er sidder og håber, at det er hendes kager, jeg går i krig med næste gang hyggesulten melder sig.

Hjertets renhed er en vis blog om hovedsageligt spirituelle emner, men kommer også omkring skriveprocesser og jeg har altid lidt ekstra i tankerne, når jeg har læst Kirstines blog.

Karins vadested giver mig altid lyst til at komme forbi Karin og snakke om vigtige ting på den måde, hvor man griner en masse samtidig. Selvom jeg faktisk slet ikke kender hende, så føler jeg alligevel, at jeg gør det, fordi hun er så god til at skrive nærværende. Og så har hendes blog fået mig til at slå “vadested” op (jeg elsker ord), og jeg fandt bl.a. ud af, at Århus er bygget op omkring et fast vadested ved Århus Å – nemlig lige ved Immervad. Det kan jeg gå helt i selvsving over.

Hverdag, Praksis

Yoga i en travl hverdag

I hverdagene er jeg væk fra 6.40 – 17.20, fordi jeg har så forbandet langt på arbejde. Og snevejret lægger selvfølgelig lidt til den tid. Det kan være virkelig svært at finde timer nok i døgnet til at lave yoga, hvis man også vil have venner, en kæreste og aftensmad.

I dag kunne jeg nå en halv time, efter jeg kom hjem. Ikke meget tid, når nu en fuld praksis for mig gerne tager små to timer. Men hellere lave en lille smule ofte end give den gas én eller to gange om ugen. Det er mere effektivt på lang sigt, og det er bedre for krop og sind.

I dag tog jeg David Swenson til hjælp. Han har lavet en vidunderlig praktisk ashtanga yogabog  med alle stillinger. Den har spiralryg, så kan ligge ved siden af måtten. Og som noget helt særligt er der bagi nogle forslag til korte serier, alt afhængig af, hvor meget tid, man har. 15, 30 eller 45 minutter. Lige noget for en hverdagsramt yogi som mig! Det fungerede perfekt og tog ikke meget mere end de lovede 30 min. Tak David!

DavidSwenson_opslag

I bogen skal man dog abstrahere fra, at der er en del billeder af mænd i bredstående stillinger, kun iført 90’er speedos…

DavidSwenson_front

Du kan købe bogen her

Hverdag, Praksis

Julepraksis

Det kan være rigtig svært at finde tid til at tid til at lave yoga her i juledagene. Juleaften går for mit vedkommende med at lave og spise mad og alt det der. Men juleaftens dag nåede jeg at lave solhilsener og de stående stillinger, som er ashtanga yogaens fundament. Uanset hvor avanceret en yogaudøver man er, så danner disse stillinger grundlaget for ens yogapraksis. De giver styrke, stamina og danner basis for vejrtrækningen. Og så lige en kort stund med stille fokusering:

Padmasana_Birgitte

Så er der arbejdet på den indre julefred, og så gik resten af dagen ellers med de traditionelle julesysler og med at give og modtage…

Glædelig jul!