Browsing Category

Ikke kategoriseret

Ikke kategoriseret

En guidet tur i: Yogamåtter

Dette indlæg er et lytterønske, men et emne, som jeg bestemt godt kunne have taget op uden opfordring. Nemlig en guide til den bedste yogamåtte.

Hvis man køber på nettet vil jeg anbefale yogamatters.com eller yogaudstyr.dk. Den første er international og kan nok kun betale sig mht porto, hvis man smider et par gode yogabøger oveni. Jeg har en irrationel forkærlighed for denne shop frem for andre gode internationale, fordi jeg godt kan li navnet. Yogaudstyr.dk er den bedste danske shop, jeg kender til, og de har også en fysisk butik på Østerbro.

Når man laver Hatha yoga (som Ashtanga Yoga bl.a. er), så skal man have en sticky mat, dvs. en yogamåtte der er skridsikker på begge sider. Den må ikke glide rundt på gulvet, og dine fødder må ikke glide rundt på den.

Der findes utallige sticky mats, og jeg har ikke prøvet dem alle. Men her er et udpluk og min mening om dem:

1. Eco Yoga Mat

Den miljøvenlige model, den er biologisk nedbrydelig. Og så er den designet til og af ashtangayoga udøvere. Den er lavet af naturgummi, og så er overfladen beklædt med jute. Juten sikrer, at man står fast og ikke risikerer at fødderne langsomt glider hver sin vej, som man kan opleve det på de billigste Warrior måtter. Det er smart, men jeg synes det kradser under fødderne. Køb den her eller her

2. standard Warrior måtte

Det er den typiske yogamåtte, den du garanti har ligget på, hvis du har lånt en yogamåtte i et træningscenter eller på en skole. Den er glimrende, men bliver let slidt. Og så kan den være lidt glat, men det kan afhjælpes, vis man gir den en tur i vaskemaskinen. Jeg har et par gamle herhjemme og har sådan en med på ferie, fordi den er lettere end min “rigtige” måtte. Køb den her – eller vælg den biologisk nedbrydelige udgave her

3. En bedre udgave af Warrior måtten

Hvis du gerne vil investere i en god yogamåtte, så vil jeg anbefale en af de bedre sticky mats. En der er lidt tykkere og øko-testet, fx denne eller denne. Jeg ville nok selv hoppe på denne lækre sag fra Yogamatters, jeg har set og mærket dem, og de er ret fantastiske. Og så er den let, så den er velegnet til at have med frem og tilbage til yogaskolen (og forhåbentlig ikke så grel i fragt, hvis man køber den online).

4. The Ferrari: The black mat

I Yoga har man nærmest ingen udstyr, så derfor må man gerne gå utrolig meget op i den smule, der er… Den ultimative yogamåtte er den sorte måtte. Jeg ved ikke om den findes i andre farver, men tror det faktisk ikke, da den næsten mytisk kun kendes under navnet The Black Mat. Det er den perfekte måtte, som hverken er for blød eller for hård, ikke klistret, robust og super skridsikker. Jeg tror ikke den kan slides op. Den eneste (store) ulempe er, at den er lige så tung som det pengeskab, det koster at anskaffe den. Køb den, hvis du kan have den liggende på din yogaskole, eller ikke planlægger at den skal forlade dit hjem. Denne skønhed kan købes hos goyogi.dk

Ikke kategoriseret

Først skal man være elev

Jeg burde forberede mig til min uddannelse i London om 2 uger. Men en god samtale med en fantastisk klog yogaveninde på yogaskolen i dag gav mig lyst til at skrive et lille indlæg om yogatrenden i at tage på yogauddannelse:

Der virker til at være rigtig stor interesse for yogauddannelser. I mit hoved kan jeg komme i tanke om 4 steder i Danmark, der pt. udbyder en form for yogauddannelse. Der er sikkert mange flere. Det vil sige, at der må være rigtig mange, der har en form for papir på yogaen.

Jeg kan huske, at Maria Boox, den fantastiske svenske yogalærer, engang sagde på en workshop, at det var rart, der var så mange yogalærere nu (i forhold til dengang hun begyndte at undervise), så man havde et fællesskab. Og så fortsatte hun: “But I do have to say, that there are so many people teaching out there, that have absolutely no idea what they are doing.” De ord har jeg aldrig glemt.

Inden for den form for yoga jeg (Og Maria Boox) laver, Ashtanga Yoga, findes der ingen uddannelse. Den eneste måde, man kan blive lærer på er ved at tage til Mysore i Indien, til oprindelsesstedet, og være elev hos guruens barnebarn Sharath, indtil han giver en lov til at undervise.

Sharath, som styrer skolen i Mysore, har også en mening om dette. Han mener, at det er os i vesten, der hele tiden er styrede af, at vi vil være guruer og superstjerner. I et interview siger han, at hans skole får mange henvendelser fra folk, som gerne vil være yogalærere. Men, som han siger. Først skal du være elev. I lang tid.

For yoga er ikke bare fysisk træning, stillinger og smidige ben. Eller en måneds teachers training, og så kan man kalde sig yogalærer. Yoga er en spirituel praksis. Og man skal blive klogere på sig selv. Ellers er det bare “sport”.

Jeg mener ikke, at Yogauddannelser er forkerte, jeg mener bare, at de ikke er nok eller noget i sig selv. Det vigtigste er, at man er elev.

Ikke kategoriseret

Glæden er stor

Når man ikke er så aktiv på bloggen, er det ofte ikke så motiverende at tjekke besøgstallene på Google analytics. Så det har jeg ikke gjort i et stykke tid. Og så blev glæden stor!

– Hurra for at have tiltrukket et rekordstort antal læsere til Kan man være dårlig til yoga-indlægget i juli. Jeg har fået så mange kommentarer på det indlæg, fra folk jeg slet ikke anede kendte min blog. Tak.

– Hurra for Stinestregen for at have sendt ret imponerende portion læsere i min retning, da hun skrev om sin yogaudfordring – Stine er faktisk på alle måder imponerende, både tegnet og menneskeligt.

– Ups, at jeg først nu bliver stolt over, at Alt for Damerne har anbefalet min blog blandt “5 sunde blogs du skal kende”

– Tak til evigt-dejlige Julia Lahme som også får folk min vej bare ved at anbefale mig i sine FAQ

OG størst af alt: Tak til alle jer, der læser med her, uanset hvordan I finder herind. Jeg elsker mit lille online-yogaværelse, og at kigge i Google analytics er som at åbne vinduet og se den smukkeste udsigt af glade mennesker, der står og vinker. Tak fordi I er med.

Ikke kategoriseret

London Baby!

Som jeg viste for et halvt års tid siden, så fik jeg lavet en del yoga, mens jeg var gravid. Udbyttet var fænomenalt, både i forhold til fødslen og tiden derefter. Derfor har jeg i et stykke tid haft en stor interesse for gravidyoga og overvejet, hvordan jeg kan forfølge den. Og nu gør jeg det! Jeg er optaget på Pregnancy Yoga Teachers Training i London, ved det helt store navn inden for området: Uma Dinsmore-Tuli.

Det betyder, at jeg i de kommende måneder skal til London 2 gange, i september og december. Inden hver gang skal jeg observere gravidyogahold og lave skriftlige opgaver. Det bliver pissefedt.

Uma var i København hos Yogamudra i maj måned, og det var i den forbindelse, jeg fik ideen. Desværre var lille Cristoffer for lille til, at jeg kunne være med (eller moren var for pylret, you decide). Men nu tager jeg revanche! Skønt jeg elsker København og alle dem, der bor der, så er London yogaby nr. 1 i Europa, og jeg skal gense gamle yogamates…

Jeg ved ikke, om jeg skal undervise i gravidyoga efterfølgende. Nu tager jeg kurset og så ser vi, hvor vejen fører hen.

Billedet af en gravidudgave af Bharadvajasana er et halvt år gammelt – tænk at lille Christoffer lå derinde…

Ikke kategoriseret

Er stærk(t) tilbage!

Jeg har her henover sommeren fået skruet lige så stille op for min yogapraksis igen. Jeg startede på yogaskolen før sommeren, men det er først nu, min praksis for alvor er tilbage i dagligdagen. På yogaskolen laver jeg fuldt program (og er lige startet på 2. serie igen), mens jeg herhjemme primært laver stående stillinger, yinyogastræk og styrkeøvelser.

Inden jeg fødte var jeg spændt på, hvordan graviditet og fødsel ville påvirke min praksis bagefter. Heldigvis synes jeg kun, at de har hjulpet til en mere stabil praksis. Det er som om, at fordi, at jeg har lavet yoga med maven som belastning, så er min krop blevet ‘lettere’ at flytte med. Muligvis også fordi jeg her efterfølgende bærer rundt på et barn, der bliver tungere hver dag. Men når jeg laver yoga kan jeg lettere bære min kropsvægt (og det har ikke noget min fysiske vægt at gøre, den er status quo).

Desuden oplever jeg, at stillinger, som altid har været svære for mig er blevet lettere. Som om min krop husker hvordan den skal gøre nogle ting, som jeg nok har øvet, men aldrig rigtig haft succes med. Så kroppen har glemt, at den i virkeligheden ikke kunne det før. Men måske har den kunnet det hele tiden – men min egen forestilling om, at jeg ikke kunne, har haft overtaget?

Ikke kategoriseret

Bog-tip: Glædesfyldt sundhed

Jeg har købt en ny bog! Eller forudbestilt den og venter med spænding på, at den udkommer. Det er Anette Harbech Olesen, der har skrevet en ny bog, og hendes viden om kost, sundhed og livsstil er jeg, som tidligere skrevet her, helt vild med.


Hendes nye bog virker som en slags tilgængelig formidlet opsamling af viden og erfaringer igennem hele hendes virke som forfatter og kostvejleder. De syv sunde skridt, som er bogens titel er ifølge Anette Harbech Olesen “enkle redskaber til større vitalitet og glæde – uden stress”. Det lyder meget besnærende, ikke? Især tror jeg at mange falder igennem på en sund livsstil, fordi det virker komplekst, og dermed bliver stressende.

Bogen kan forudbestilles her, og man sparer 100 kr.

Jeg kan også anbefale Anettes blog.Hun skriver bredt om sundhed (ikke kun kost), og fx blev jeg super motiveret til at bruge tandtråd tit, da jeg læste hendes indlæg om mundhygiejnens betydning for kroppens immunforsvar!

Ikke kategoriseret

Kan man være dårlig til yoga?

Jeg kender én der lige er startet til yoga – som synes hun er helt vildt dårlig. Det er ikke første gang, nogen siger det, og den første jeg mødte med den følelse, det var såmænd mig selv… Forestillingen om, at yoga er noget man kan være dårlig til, får mig til at tænke på 2 ting:

Den ene er yoga-mesteren Dena Kingsberg, som jeg var på retreat hos for nogle år siden. Hun understregede adskillige gange, at det er den, som kæmper, der er den dygtigste til yoga. Den, der bare stryger antrengelsesløst gennem yogastillingerne lærer ikke noget af dem, mærker ikke modstanden og får ikke muligheden for at vokse i takt med at modstanden gennemleves og overkommes. Derfor mente hun, at de der laver mange og avancerede yogastillinger kun gør fordi de ikke har formået at lære af yogaen før da. Ironisk nok, fordi hun selv er en af de dygtigste kvinder til avancerede stillinger; men hun har også en god portion selvironi.

Den anden ting er, at det er en misforståelse, at den fysiske praksis er det, yoga handler om. Det er det ikke. Men det er så håndgribeligt og ofte det, man mødes om, når man starter til yoga, så man fokuserer kun på det. Det gør læreren bare ikke nødvendigvis. Fx var jeg, da jeg underviste begyndere meget begejstret for de fokuserede elever. Altså dem der gir sig 100% og er fuldt koncentrerede. Det er som regel ikke de mest smidige. Da min kæreste (inkarneret stivben og fodboldspiller af bygning) var med på yogaretreat og gik på et begynderhold, kom læreren hen til mig en dag og sagde, at hun aldrig havde haft en begynder, der havde så god en vejrtrækning. Og så har jeg slet ikke nævnt de etiske dele i yogaen.

Så hvis du også føler dig dårlig af og til: Fat mod! Som guruen (eller var det hans barnebarn?) sagde engang: Der er kun én slags mennesker, der ikke kan lave yoga. Det er de dovne. Og hvis du har tilmeldt dig et kursus er du det modsatte.

Ikke kategoriseret

Moderskab

Gad vide, om der stadig er en læser eller to tilbage derude? Som nok undrer sig over, om der nogen sinde kom et barn – og om moren overlevede, eller bare glemte sin blog?

Ja, der kom den skønneste lille dreng ud (se ham her i Hund med hovedet op, 2 måneder gammel), og moren overlevede skam i allerhøjeste grad. Og har ikke glemt sin blog, selvom det, indrømmet, godt kunne se sådan ud.

Jeg kan her på den anden side af min første fødsel (som jeg nok skal skrive et indlæg om en anden dag) kun kraftigt anbefale at lave yoga under graviditeten! Selvom jeg i den sidste måned følte mig stor som en hval og ikke spor yogaagtig, så havde jeg en beskeden praksis alligevel. Og den har gjort underværker både for fødslen og bagefter. For at lave bare en lille smule krops- og vejrtrækningsarbejde med den ekstra vægtbelastning, som graviditeten jo gir hen mod slutningen, gir virkelig resultater. Jeg var i form under min fødsel og faktisk også i ugerne bagefter.

Nu er det godt 3 måneder siden vores lille Christoffer kom ud til os, og jeg tog et break fra min fysiske yogapraksis i de første par måneder. Dels skulle kroppen have lov til at komme sig, og dels har jeg gerne villet bruge al min tid og energi på moderskabet. Jeg havde nok et andet ambitionsniveau før fødslen, men et lille bitte menneske flytter fuldstændig rundt på alle ens prioriteter og forestillinger!

Det er først for nylig jeg har taget min praksis op igen, og selvom jeg lavede en fuld første serie i sidste uge, så er jeg stadig et stykke vej fra topform i den fysiske praksis. Til gengæld er jeg pissegod til det der moderskab indtil videre, og det føles en hel del mere betydningsfuldt.

At komme tilbage på yogaskolen, med duftene, menneskerne, lærerne og den gode energi og varme; dét var noget helt særligt. Her er jeg stadig mor, men også helt mig selv.

Ikke kategoriseret

Fødselsforberedelse med yoga

Nu er det måske lidt farligt at anbefale fødselsforberedelse inden fødslen er overstået, men jeg vover alligevel pelsen.

Jeg har gået på et hold med kombineret yoga og fødselsforberedelse hos Ambika i her Århus. Ambika er uddannet jordemoder og har derudover undervist i gravidyoga siden 80’erne. Hun er oprindeligt yogauddannet fra skandinavisk yoga- og meditationsskole, og derfor er det ikke Ashtanga yoga, men det har været ligegyldigt for mig. Dels er yogaprincipperne nøjagtig de samme på tværs af skoler, og dels har det været fint for mig at supplere min Ashtanga praksis med en mere rolig og fødselsorienteret praksis.

Det har været så rar en forberedelse, og et, synes jeg, kærkomment alternativ til de lidt pricy og standardiserede forældreforberedelseskurser. Vi var få på holdet, og der blev fortalt og talt åbent om fødslens både fysiologiske og psykologiske aspekter. Alt fra, hvordan fødslen er en seksuel proces (!) til konkret vejrtrækning og fødestillinger, forventninger og smertelindring. Det at hun både er yogalærer og jordemoder er et kæmpe plus.

Og så startede hver time med den mest formidable afspænding…

Ambikas hjemmeside: ambika.dk

Og hun er også på Facebook

Ikke kategoriseret

Gravidyoga – nu med billeder

Ja ja, det går langsomt herinde. Men NU kommer der endelig nogle af de længe lovede gravidbilleder! Billederne er fra jeg var 7 1/2 måned henne.

Jeg havde mange forestillinger om, hvordan det var at lave yoga som gravid, og jeg tror de fleste af dem er blevet revideret kraftigt. Min yogapraksis er gået ned i intensitet og tempo, men tilpasset den nye, mere rolige version af yoga har jeg kunnet gøre en del mere end jeg havde forventet.

Nu skal det også lige siges, at jeg har været velsignet med en problemfri graviditet og har ikke haft fx et dårligt bækken at tage hensyn til. Nogen siger “det er helt sikkert pga. yogaen”, men det er det altså ikke. Jeg kender flere, meget mere avancerede udøvere end mig selv, som er gået ned på det. En heldig fysik, det er hvad det er.

3 Ting, jeg til min overraskelse stadig har kunnet lave, imens jeg var gravid:

1. Balance – jeg troede balancepunktet røg med det samme, men det er gået fint. Det største problem med at få sko på er derfor ikke at stå på et ben, men at få benet udenom maven…

2. Sidde i lotus – jeg troede, maven ville være i vejen. Dog nu hvor jeg er meget tæt på termin (4 dage) er jeg holdt op, fordi der er noget i min ryg, der knirker underligt.

3. Hovedstand. Bare væggen er der for en sikkerheds skyld, så har jeg været overrasket over, hvor behagelig en stilling dette er som gravid! Mavens vægt forsvinder fra ryggen – Ahhhh! – og sikkert pga den øgede vægt, så har jeg faktisk haft en mere stabil hovedstand end normalt.