Browsing Category

Praksis

Asanas, Foroverbøjninger, Praksis

Goa i mine led

Der er gået Goa i mine led! Da jeg var til yoga her i DK igen her til aften, var det som om der stadig var lidt af Goas hedebølge tilbage inde i mig. Jeg var i hvert fald en del smidigere end da jeg tog afsted, hvilket i høj grad er varmens fortjenste, så Askepots fortryllelse holder åbenbart lidt længere end midnat, eller hvordan man nu siger det.

prasarita padotanasana a Birgittesyoga

Jeg kunne få hovedet i helt gulvet i Prasarita Padottanasana A, hvilket ellers længe har været en umulighed udenfor Indiens grænser. På stranden i Patnem i sidste uge (billedet) gik det også meget godt. En dejlig fornemmelse, da det ellers er en svær stilling for mig pga kombinationen stive ben og manglende evne til foroverbøjning (“you are not at all a forwardbender!” Citat Louise Ellis i Goa).

Asanas, Praksis, Yogaundervisning

Skammekrogen

Min elev (ham som også er min kæreste) har været ulydig… Fordi jeg havde så travlt på mit arbejde i sidste uge, fik jeg ikke undervist ham, og derfor besluttede han sig for at prøve at lave yoga alene.

I yogalærerindens fravær snød han lige hovedstand ind i sit program, selvom jeg ikke har introduceret ham for den stilling endnu.  Siden det er ham, der er fotografen på alle mine billeder so far, har han efterhånden set de fleste af mine yogastillinger. Og hovedstand er han meget fascineret af. Selvfølgelig måtte det gå galt, og han væltede. Bagover…

Hovedstand modifikation SH

Selvom han ikke har gjort, som jeg har sagt, er jeg alligevel helt rørt over hans engagement og nysgerrighed til yoga – noget som i vores mange år sammen, indtil nu udelukkende har været mit felt. Så til næste yogatime tager jeg hovedstanden ind i programmet til ham. Dog med den modifikation, at han kommer op og balancerer med bøjede ben, som vist på billedet. For hvis man først øver at blive sikker her, så skal benene nok komme op af sig selv… Hvis der skal være lidt mere sikkerhed, bruger vi væggen til hjælp. Ind i skammekrogen.

Praksis

Om at lege yogaskole

Dengang jeg var lille var en af mine yndlingslege, når vi legede frisør. Min mor holdt salon for mig og min søster, og vi blev kaldt fru Hansen og fru Nielsen (meget opfindsomt) og fik serveret kaffe (læs: saftevand). Herhjemme hos os er vi for nyligt begyndt på en leg, som minder mig lidt om den. Vi er nemlig begyndt at lege yogaskole. Anders (min kæreste) har fået en tilmeldingsbekræftelse pr mail om sit hold, som foregår herhjemme i stuen et par gange om ugen. Det er rigtig sjovt!

Anledningen er, at vi skal sammen til yogaens land, Indien (om tre uger præcis er vi der -juhuuu!!). Og så er det noget, vi har talt om det længe. Min kæreste har bare altid spillet fodbold, og hans krop er derefter. Så yoga ligger ikke lige til højrebenet (ej heller det venstre). Men det går godt, og han er en meget opmærksom og dedikeret elev. Hans lærer er stolt!

Det er så berigende, at jeg kan give min passion for yoga videre. Derudover er det også godt for mig at blive mindet om, hvad yoga kan. At det kan have en stor effekt at lave grundlæggende yogastillinger, som man som erfaren yogaudøver let  kommer til at tage for givet. Jeg oplever selv yogaen på en ny måde, når jeg ser den gennem hans øjne. Og så er det altid dejligt at være to:

Yogamåtter_birgittesyoga

projekt håndstand, Yoga workshops

Workshoppens anden dag

Dagen i dag med Kino var delt op i to, guidet praksis (1. serie) om formiddagen.  Efter frokost var der undervisning i armbalance og inversions, dvs at vende op og ned på kroppen, som så tilsammen bliver ta-da-da-daaaa: Håndstand! Så det var jo lige noget, jeg havde brug for.

Kino brugte en del tid på at fortælle  om processen i at lære noget, der er vankseligt for én og overkomme de tanker og følelser, der kan fungere som stopklodser for at lære fx håndstand. Som fx at bygge en selvforståelse op om, at ens krop ikke er bygget til det. Som jeg selv har været lidt ude i… Hun fortalte meget klogt, at man hver dag har valget at gå i gang med sin praksis med en forståelse af, at der er øvelser man aldrig vil lære, som er helt umulige. Eller at tænke, at man i hver dags praksis  har et nyt potentiale og bevæger sig fremad bare ved at stå på måtten og lave yoga. “Man har en ny krop hver dag” som hun sagde, og den idé kan jeg godt lide. Der er et stort potentiale i ikke at hænge fast ved gamle vanemønstre, fiaskoen fra i går og ens frygt, men i stedet møde dagen påny. Hver dag.

kinoSplit_yogalifestyle

Den fine stregtegning af Kino har jeg lånt på www.yogalifestyle.com

Blogging, Praksis, Yoga workshops, Yogalærere

Kino countdown

Hvor er det skønt, når jeg får spørgsmål, tips eller input fra jer, der læser med her! Det er så inspirerende for mig, og  jeg brygger på et par indlæg efter nogle gode ting, jeg har fået fra jer de sidste dage. Så stay tuned. Og tak for jeres involvering, der findes ikke noget bedre!

I morgen begynder weekend workshoppen med Kino, og jeg glæder mig. Og kom på vej hjem fra arbejde i tanke om, at jeg burde have lavet mere yoga i ugerne op til weekenden, så jeg ville være bedre forberedt… Det mest fristende og absolut dummeste jeg kunne have gjort, ville være at træne fuld praksis i aften (1½ time min.), det har jeg gjort før tidligere workshops. Og det duer ikke, hvis man som jeg har en praksis, der går op og ned. For hvor fedt er det at møde op fredag aften til en intens weekend og så allerede være en lille smule brugt?  I stedet lavede jeg solhilsner, stående stillinger og et par enkle hofteåbnere, a la disse. Så har jeg strækket, styrket og er inde i yoga feelingen, og er stadig klar til at gi den gas.

Praksis

Tilstedeværelse

Min kæreste kom senere hjem fra sin tur i fitnesscenter end normalt og sagde “tiden løb fra mig; jeg sad og cyklede, mens jeg så et program i tv, og så var emnet så interessant, at jeg bare blev ved med at cykle.”

Slå hjernen fra kroppen og tilslutte den noget andet. Og så sætte kroppen på automatpilot. Det er blandt andet derfor, jeg aldrig bliver venner med en stepmaskine. I mine øjne er det den mindst kropsbevidste  og en aldeles uinspirerende måde at træne på.

Og ja (du har nok gættet historiens morale): Yoga er noget helt andet. Lave yoga, mens der kører Hammerslag på 1’eren? Det kan ikke lade sig gøre.  For yoga handler om forening, forening af sind og krop, og i yogapraksissen skal man træke vejret, fokusere, og være bevidst tilstede i sin krop. Dæmpet yogamusik i baggrunden kan være en hjælp. Men det kan Hammerslag ikke. Og det er derfor man får det så pokkers godt både i krop og sjæl af at lave yoga. Halleluja!

Ardha Matsyendrasana_Birgittes yoga

Asanas, projekt håndstand

Upside down

Jeg kæmper en kamp for at lære at lave håndstand. Og det går også fremad – jeg kan stå selv et par sekunder (hvis de går hurtigt – ok kun ét hurtigt sekund). Men jeg skal holdes og støttes for at komme derop. Miles, min ene yogalærer, konstaterede i sidste uge, at det er fordi, jeg ikke får benene helt op. Sandsynligvis fordi jeg er så svajrygget som jeg er. Og jeg var ikke helt utilbøjelig til at give ham ret. For se lige her:

Hovedstand_birgittesyoga

For et par uger siden tog min kæreste dette billede af min hovedstand, som jeg står i sikkert og uden problemer. Og min illusion om den perfekte asana sank helt i grus, da jeg så den selv: Jeg står jo ikke lige! Mine ben kommer simpelthen ikke helt med op. Jeg føler jeg skal vælte bagover, hvis jeg løfter dem yderligere. Og det er på grund af ryggen. Det kommer til at tage lang tid med den håndstand. Men hey, jeg øver i det mindste…

Praksis, Yogafilosofi

Living a practice

Jeg er blevet helt optaget af emnet om, hvad det er en yogapraksis skal gøre for os. Everyday Yogini er en herlig amerikansk yogablogger, der ligesom jeg, blogger om yoga i hverdagslivet. Hun har en fantastisk måde at beskrive sin tilgang til yoga på, og hvad det er man skal med en yoga praksis:

“Obviously, I am a Yoga practicioner. I love the practice of stepping on the mat and being fully present to my body and breath. It’s a beautiful practice, but it is just that: a practice. One of many, many practices that might call to us as unique individuals. The fundamental purpose of practice is to learn to show up with everything we have and allow life to open and change us. Practice is not about transcendental moments of ecstacy. The real meat of the work is in living a practice by being the best of who we are, in each ordinary moment, everyday.”

“living a practice by being the best of who we are, in each ordinary moment, everyday.” – Det er så præcist.

Hverdag, Praksis

Yoga i en travl hverdag

I hverdagene er jeg væk fra 6.40 – 17.20, fordi jeg har så forbandet langt på arbejde. Og snevejret lægger selvfølgelig lidt til den tid. Det kan være virkelig svært at finde timer nok i døgnet til at lave yoga, hvis man også vil have venner, en kæreste og aftensmad.

I dag kunne jeg nå en halv time, efter jeg kom hjem. Ikke meget tid, når nu en fuld praksis for mig gerne tager små to timer. Men hellere lave en lille smule ofte end give den gas én eller to gange om ugen. Det er mere effektivt på lang sigt, og det er bedre for krop og sind.

I dag tog jeg David Swenson til hjælp. Han har lavet en vidunderlig praktisk ashtanga yogabog  med alle stillinger. Den har spiralryg, så kan ligge ved siden af måtten. Og som noget helt særligt er der bagi nogle forslag til korte serier, alt afhængig af, hvor meget tid, man har. 15, 30 eller 45 minutter. Lige noget for en hverdagsramt yogi som mig! Det fungerede perfekt og tog ikke meget mere end de lovede 30 min. Tak David!

DavidSwenson_opslag

I bogen skal man dog abstrahere fra, at der er en del billeder af mænd i bredstående stillinger, kun iført 90’er speedos…

DavidSwenson_front

Du kan købe bogen her