Browsing Category

Praksis

Asanas, Blogging, projekt håndstand

Skønne oplevelser

Trods snedriver og permanent kolde fødder har jeg haft nogle vildt gode oplevelser de sidste par dage:

1. Julia Lahme har været så utrolig sød at skrive et helt indlæg om min yogablog på sin blog. Det er jeg lidt stolt af (for jeg kender hendes sans for kvalitet), og jeg har haft besøgende som aldrig før. Og tilmed har også den skønne Lykke omtalt min blog, så jeg er helt glad og rørt!

2. Yogaskolen er åbnet igen. Juhuuu. Det bedste sted at tage hen en kold og mørk tirsdag aften. Det får man varme fødder af! Og varm om hjertet af at se de gode folk der igen. Jeg havde masser af energi og havde en rigtig god praksis. Min håndstand driller godt nok, fordi jeg er så blød at jeg kommer til at svaje når jeg bør runde, overstrække og alt det der…

3. MEN. Jeg vil ikke lade mig slå ud af min manglende evne til at balancere på hænderne! For jeg kan godt lære det. Nemlig. Jeg skal bare øve, fokusere og være tålmodig. Nogen gange tænker man (eller jeg) ALT for meget på det, man ikke kan. Men helt ærligt; i al min skoletid har jeg altid været en pjevs i idræt. Jeg har aldrig kunnet noget som helst i den kategori. Og nu kan jeg stå på hovedet – det er da sejt. Det var i hvert fald en sejr for mig, da jeg lærte det, for det har aldrig ligget i mine kort. Især var jeg glad da jeg lærte at beherske denne variation:

Birgitte_Sirsansana

Praksis

Pyjamas-yoga

Jeg bliver hentet hver morgen kl 6.45 for at køre på arbejde, så morgenyoga er ikke det, der er allermest tid til i mit snooze-glade sind. Men i morges var jeg overraskende frisk (måske en kombi af yoga dagen inden og en dejlig ferie), så jeg fik lige lavet 10 min. Her er hvad jeg nåede på de 10 min:

Først en blid hofteåbner, hvor jeg ligger ned med hænderne om det ene ben, mens det andet presses ind mod kroppen. 5-7 dybe vejrtrækninger på hver side.

Y0ga040110 006_web

En lidt hårdere hofteåbner med den ene fod over det andet bens knæ. 5-7 dybe vejrtrækninger på hver side.

Y0ga040110 001_web

Så den sidste hofteåbner, hvor det ene ben er strakt bagud (det kom ikke lige helt med på billedet). 5-7 dybe vejrtrækninger på hver side:

Y0ga040110 005_web

Og til sidst en øvelse for “the core” – muskulaturen inde i torso, i mave og ryg. MEGET nyttigt for én med en rygrad som en regnorm. Sådan en som mig… Her kom fødderne heller ikke med, men de skal være med tæerne i gulvet og fodfladen vinkelret på underbenet:

Y0ga040110 007_web

Billederne er ikke fra i morges, for det bedste ved disse øvelser er, at de med fordel kan laves i nattøj og morgenhår… Det må I se en anden dag 🙂

Asanas, Praksis, Vejrtrækning

Søndagspraksis

Søndag er den bedste yogadag i ugen. Åbenbart også i dag, selvom jeg har haft ferie den sidste halvanden uge, og man derfor kunne argumentere for, at det nærmest har været søndag hver dag…

Garbha Pindasana

Men jeg havde rigtig god energi i dag. Måske er det en slags panik før lukketid, fordi ferien slutter fra i morgen. Når det kommer til yoga gør det mig nu ikke så meget, for det betyder også, at yogaskolen slutter sin ferie, og der trænger jeg til at komme ned. Det er både godt og skidt at træne herhjemme. Godt, fordi det er fleksibelt, og fordi det kan være lettere at undgå at blive distraheret – for det er umuligt ikke at lægge mærke til, hvad der foregår i et undervisningslokale. Men det er også skidt, hvis man som mig vænner sig til energien og det fælles fokus, der er i undervisningslokalet. I de sidste dages praksis herhjemme, har mine tanker været alle mulige andre steder. Og det er noget skidt, for det er lige præcis meningen, at tankerne kun skal fokusere på det, der sker på måtten: Stillinger og vejrtrækning.

Jeg prøvede at kompensere for dette ved at afslutte dagens praksis med vejrtrækningsøvelser med vejrholdninger, som Stig Åvall også skriver en masse godt om i min nye yndlingsbog. Det var ret vellykket. Må se, om jeg kan gå lidt mere i dybden med det. Hvis ikke det var for en iboende vandskræk, kan jeg blive helt fristet af fridykningsdisciplinen, som er forfatterens speciale… 

Billedet er Garbha Pindasana, en stilling, der ligesom andre stillinger med hel eller halv lotus er med til at massere de indre organer og stimulere fordøjelsen. Virkelig sundt.

Hverdag, Praksis

Julepraksis

Det kan være rigtig svært at finde tid til at tid til at lave yoga her i juledagene. Juleaften går for mit vedkommende med at lave og spise mad og alt det der. Men juleaftens dag nåede jeg at lave solhilsener og de stående stillinger, som er ashtanga yogaens fundament. Uanset hvor avanceret en yogaudøver man er, så danner disse stillinger grundlaget for ens yogapraksis. De giver styrke, stamina og danner basis for vejrtrækningen. Og så lige en kort stund med stille fokusering:

Padmasana_Birgitte

Så er der arbejdet på den indre julefred, og så gik resten af dagen ellers med de traditionelle julesysler og med at give og modtage…

Glædelig jul!

Praksis, projekt håndstand

Op ad døren

I dag har jeg lavet en mere eller mindre fuld serie (ca halvanden time). Super dejligt, for jeg fik hold i nakken i sidste uge og har følt mig lidt invalid siden og har kun lavet skånsomme øvelser. Men jeg har en fornemmelse af, at jeg fået løsnet det godt op med en mild praksis i dag. Jeg har passet på, stod ikke så længe i hovedstand (stå på hovedet), men jeg måtte lige op og øve mig kort i at lave håndstand (stå på hænder), som er en af mine helt store udfordringer for tiden. Op ad døren, godt nok. Det bliver en sejr med stor S den dag, jeg kan undvære døren. Nu må vi se, om det kommer til at ske – vi kunne kalde det “projekt håndstand”…